Spis deg fri

Bloggen

Det står at kokeboken er for kvinner som skal ned i vekt. Hva med menn som vil bruke den? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Menn kan også bruke oppskriftene i boken, men de må øke proteinmengden. Vi anbefaler å lese kostholdsplanen for menn i boken Spis deg fri.

Les mer...
Er bønnespirer tilbehør eller grønnsaker? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Bønnespirer eller spirer av linser regnes som protein (6 oz). Andre spirer, som for eksempel alfalfaspirer eller brokkolispirer, regnes som grønnsaker (10 oz).

Les mer...
Etter at jeg startet med BLE er jeg plaget av mye luft i magen og “luftsmerter”. Hva kan jeg gjøre mot det? Og går det over? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Når man går over til dette kostholdet kan man bli plaget av luft i magen og magesmerter. En anbefaling er Kräuter Te, Salzburger Te. Den virker mage- og tarmregulerende, og finnes i de fleste helsekostbutikker.
Og ja, det går over når kroppen har vendt seg til det nye...

Les mer...
Kan jeg spise Kruskakli? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Kruska- / hvetekli, havrekli og hvetekim er tillatt, og regnes som korn.
1 oz = 1 korn

Les mer...
Hvordan skal jeg regne fløte, Crème Fraîche, rømme og kesam? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Fløte, rømme og tilsvarende produkter regnes som fett. Mengden du kan forsyne deg med henger sammen med fettinnholdet.

Som en tommelfingelregel kan du gå ut i fra at 1 porsjon fett tilsvarer følgende mengder:

Kremfløte = 1 oz
Matfløte (20 %) = 2 oz
Lettere...

Les mer...
Regnes fetaost som protein eller fett? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Fetaost regnes på linje med vanlig ost. Det betyr at du kan velge å bruke feta som protein = 2 oz, ELLER fett = 1 oz.

Les mer...
Jeg får dårlig ånde, og dårlig smak i munnen. Er det normalt? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Den dårlige ånden er for de aller fleste et forbigående problem, og noe du legger særlig merke til i starten. Vi spiser ingenting mellom måltidene, ei heller sugepastiller, tyggis, halstabletter eller liknende. Legemidler som du har fått utskrevet fra din lege...

Les mer...
Kan jeg fryse rundstykkene jeg lager med cottage cheese? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, de egner seg ypperlig til å fryses. De holder seg også godt i kjøleskapet ganske lenge.

Les mer...
Jeg vil kjøpe kokeboken, men får beskjed om å melde meg på kurs. Hvor er kokeboken? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Kokeboken er ikke et kurs, men ligger på samme sted som kursmodulene. Du melder deg ikke på kurs, men får tilgang til oppskriftene via denne linken: https://kurs.spisdegfri.no/p/oppskrifter

Les mer...
Jeg er svært overvektig og skal ned mange kilo. Er redd for at jeg kommer til å bli veldig sulten. Jeg vurderer derfor å øke matmengdene litt eller legge til et ekstra måltid. Kan jeg gjøre det? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Det er ikke anbefalt å øke matmengdene eller legge til flere måltider, selv om du har mange kilo å miste. Tvert i mot. Matplanen for vektnedgang er anbefalt for alle som skal ned i vekt, uavhengig av startvekt eller BMI.

Har du forsøkt å følge planen...

Les mer...