Spis deg fri

Bloggen

Verdien av sosial støtte 2020 Aug 12, 2020

Ingen av oss får det til alene.

Forskning viser at sjansen for å lykkes med livsstilsendringer øker hvis jeg gjør det sammen med andre. 

Verdien av sosial støtte ble også temaet for ukens LIVE-sending fra Bergen, hvor jeg var så heldig...

Les mer...
Dropp trening for å gå ned i vekt podcast Aug 09, 2020

Trening kan faktisk fungere mot sin hensikt, hvis målet er å gå ned i vekt.

Ernæringsbiolog Marit Kolby Zinöcker gir deg den vitenskapelige forklaringen på hvorfor det er sånn.

KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER for...

Les mer...
Trening er ikke en metode for vektnedgang 2020 Aug 05, 2020

 Jeg liker å lage varder i hverdagen. 

Vardene består av lyspunkter og høydepunkter, som gjør det litt enklere å komme gjennom de trauste gråværsdagene.

Merkedager i kalenderen, som jeg kan telle ned til. 

På den...

Les mer...
Hvorfor detter jeg av etter kort tid? podcast Aug 02, 2020

Marianne (42) har «alltid» vært slank. Etter å ha fått barn la hun på seg 15 kilo. Selv om hun trener og er supermotivert for å spise seg fri og gå ned i vekt, får hun det ikke til.

Nå har hun spurt Irina om hjelp.

KLIKK HER for...

Les mer...
På vei tilbake til hverdagen 2020 Jul 29, 2020

I sommer har jeg koblet helt av i flere uker.

Nå må jeg innrømmet at det er litt krevende å komme meg tilbake til dagliglivets rutiner og plikter.  

Å takle overgangen mellom ferie og hverdag ble temaet for ukens LIVE-sending:...

Les mer...
Når fastlegen er hekta på sukker podcast Jul 26, 2020

 Hurra! Da er vi i gang med en ny sesong av podcasten Spis deg fri. 💚 

I fjor sommer hørte fastlege Elisabeth Rødland om Bright Line Eating og Spis deg fri for første gang.

Det endret livet hennes – og trolig fremtiden...

Les mer...
Pust deg fri fra dårlig helse podcast Jul 05, 2020

Anders Olsson (51) kaller seg en «lidenskapelig pustenerd», og har hjulpet tusener til å puste seg fri fra fra stress, søvnløshet, overvekt og alvorlige plager.

I dag gir han deg muligheten til å «smake» på din egen pust...

Les mer...
Logg av i sommer 2020 Jul 01, 2020

Det er sol. Det er sommer. 

Det er ferie og tid for å logge av. 

Hva jeg gjør for å ta vare på meg selv gjennom ferien, ble temaet for ukens LIVE-sending

KLIKK HER for å se ukens LIVE-sending

Nå lurer jeg på:
Hva er dine beste tips...

Les mer...
Hvordan skal jeg takle sommeren? podcast Jun 28, 2020

Eli (53) er selverklært «is-oman» og sukkeravhengig. Nå lurer hun på hvordan hun skal takle sommeren...

I dagens episode hjelper jeg henne med å legge en plan for å håndtere plutselig sult, ferietid, sosiale situasjoner og...

Les mer...
Hva er prisen for frihet? 2020 Jun 24, 2020

Det er kun jeg som definerer hva FRIHET betyr for meg.

Det er mitt valg.

Og det er mitt ansvar. Det innebærer også at jeg må sette grenser for å beskytte min egen frihet. Det ble temaet for ukens LIVE-sending:

KLIKK HER for å se ukens...

Les mer...
Mental trening på 1-2-3 podcast Jun 21, 2020

Tommy Fjeldheim (44) har 14 års erfaring fra Forsvarets spesialkommando (FSK). De siste 10 årene har han jobbet med mental trening.

I ukens podcast forteller han...

* ... hvorfor det er viktig å ta et valg.
* ... hvordan du kan komme i gang med ...

Les mer...
Hva har snorking og sosiale medier til felles? 2020 Jun 17, 2020

Her kommer dagens nyord:

Mobilapné.

Apné betyr «opphør av pust» og brukes om ulike pusteproblemer. Den mest kjente lidelsen er søvnapné, det vil si ufrivillige pustestopp mens man sover.

Ikke uventet fører denne tilstanden til...

Les mer...