Bli med på stjernejakt!

Feb 21, 2018

Tenk på hvordan man endrer adferd hos barn. Det skjer ofte ved hjelp av  belønning. Det kan for eksempel være klistremerker eller streker på et skjema, som brukes for å markere antall dager uten smokk eller antall ganger barnet klarer å gå på do. Gang på gang viser det seg at denne metoden er utrolig effektiv.

Og vet du hva? Belønningsskjema funker faktisk veldig bra på voksne også! Og det...

Les mer...

Hvordan feirer du Valentine’s Hvordan feirer du Valentine’s Day?

Feb 14, 2018

 Feiringen av Valentines-dagen 14. februar og andre fest- og høytidsdager er temaet denne uken. Selv om mat og godteri gjerne utgjør en viktig del av slike feiringer, er det mulig å ta et annet valg. Det er mulig å feire sammen, uten at mat og drikke trenger å spille hovedrollen.

Det er også temaet for dagens LIVE-sending, som du kan se her: 

Når det gjelder Valentines-dagen, står kjærligheten i sentrum. For min egen del...
Les mer...

Ta en titt bak i kulissene!

Feb 07, 2018

Denne uken vil jeg gi deg en titt bak i kulissene, og fortelle om hvordan Spis deg fri har vokst fra å være et ukentlig nyhetsbrev og en blogg, til å tilby flere kurs, bøker og oppskrifter. Det er en nemlig én person som spiller hovedrollen i denne utviklingen, og det er… DEG!

Ja, det stemmer. Basert på tilbakemeldingene fra lesere, seere og følgere, har jeg utvidet tilbudet, litt etter litt. Slik har både grunnkurset, ...

Les mer...

«Hvordan skal jeg planlegge måltidene?»

Jan 31, 2018

Mange lurer på hva som er den optimale måltidsrytmen. Spørsmålet er hvordan de tre måltidene bør fordeles gjennom dagen.

Det enkle svaret er at vi spiser «frokost, lunsj og middag» hver dag. Generelt er det anbefalt at det ikke bør gå mer enn 4-5 timer mellom hvert måltid. 

Selv velger jeg  å spise frokost kl. 07, lunsj rund klokken 12 og middag ved 17-tiden. Men det finnes dager jeg gjør unntak fra...

Les mer...

Test deg selv: Kan jeg spise nøtter? Eller drikke vin?

Jan 24, 2018

Mange lurer på om de kan spise enkelte matvarer når de følger Spis deg fri-metoden. Nøtter, ost og visse typer snacks er spørsmål som ofte går igjen. Andre lurer på om det er greit å drikke kaffe (med eller uten koffein) eller et glass vin i ny og ne.

Svaret er: Det kommer an på…

Det er ikke mulig å gi ett svar som er riktig for alle, ettersom dette vil være individuelt. Heldigvis finnes det en enkel...

Les mer...

«Hva skal jeg gjøre når vektnedgangen stopper opp?»

Jan 17, 2018

Mitt ønske er å hjelpe deg til å å få et lettere liv.

En av måtene jeg kan gjøre dette på, er å gi deg svar på dine spørsmål. Hver uke deler jeg min kunnskap gjennom mitt ukentlige nyhetsbrev, denne bloggen og ikke minst i den ukentlige LIVE-sendingen på Facebook-siden Spis deg fri.

Denne uken svarer jeg på et spørsmål fra Ragnhild. I forrige skrev hun til meg:

«Fikk rask vektnedgang...

Les mer...

Bli med på infomøte søndag 7. januar kl. 15!

Jan 03, 2018

Er du klar for å gjøre 2018 til DITT år? I så fall har jeg en god nyhet til deg:

Jeg inviterer deg til et infomøte om Spis deg fri søndag 7. januar kl. 15. Her vil du lære de fire enkle reglene for et lettere liv, og få informasjon om grunnkurset, starter nå.

Klikk her for å melde deg på infomøtet!

Dette snakker jeg også mer om i ukens videoblogg:

Jeg har også fått en mail fra Marianne....

Les mer...

«Jeg tror jeg venter til 1. januar…»

Dec 27, 2017

Vi er midt i romjulen. Denne høytiden som for veldig mange mennesker handler om mat, i store mengder. Alt fortoner seg litt annerledes etter at man har begynt med Bright Line Eating.

Hva er det beste å gjøre hvis man først faller av lasset, og ikke klarer å holde de klare linjene rundt mat og måltider?

Det er lett å tenke at «jeg venter til 1. januar før jeg begynner igjen». Jeg har et bedre forslag! Se ukens videoblogg for...

Les mer...

«Hvordan skal jeg komme meg gjennom julen?»

Dec 20, 2017

I ukens blogg deler jeg tre strategier du kan bruke for å komme deg gjennom helskinnet julen – uten å bryte de «klare linjene».

Se videoen her:

Det viktigste er å gjøre følgende:

1. Legg en plan: Tenk gjennom hvilke juleselskaper og hvilke utfordringer som venter deg de nærmeste dagene. Legg en plan for hvert måltid. Finn ut om du må ringe noen på forhånd, for å høre hva de skal servere. Tilby...

Les mer...

«Hva skal jeg gjøre med kakebakingen?»

Dec 13, 2017

For mange handler julen om mat, drikke og julekaker. Da kan det føles veldig vanskelig, når vi ikke lenger spiser og drikker sånn som vi gjorde før.

Min største utfordring da jeg feiret min første jule med Bright Line Eating, var å finne en strategi for å takle julebaksten. Det forteller jeg om i ukens videoblogg:

JULEGAVE 🎄
Hvis du har lyst på spesiell julehilsen fra meg i år, så husk å melde deg på ...

Les mer...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.