Spis deg fri

Bloggen

Kan jeg spise bønnepasta? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Vårt råd er å velge hele og naturlige proteinkilder i stedet for bønnepasta.

For mange er pasta en matvare som minner om mat vi ikke spiser, også kalt NMF (Not My Food) og derfor kan være triggende. Vi omtaler ofte slik mat for «copy cat food»,...

Les mer...
Kan dette fungere på barn og? Datteren min er straks 12 år. f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Dette er et veldig viktig og vanskelig tema. Det er viktig for meg å presisere at Spis deg fri ikke er en metode for barn. Dette er en metode for voksne som er villige til å gjøre denne endringen i sine egne liv.

Se gjerne igjennom opptaket av sendingen jeg hadde på...

Les mer...
Kan jeg bruke gelatin? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Gelatin er et protein som er utvunnet fra blant annet sener, knokler og hud fra dyr. Det er et raffinert pulver, som i beste fall er i gråsonen når det gjelder Bright Line Eating og Spis deg fri. Rådet er derfor at du holder deg unna gelatin så lenge du går ned i...

Les mer...
Kan jeg erstatte korn med noe annet? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, det er mulig å erstatte kornet med noe annet. 1 porsjon korn kan erstattes med:

4 oz stivelsesrike grønnsaker, for eksempel kålrot, gresskar, erter eller liknende. Legg merke til at potet, søtpotet og ris allerede regnes som korn. 1 porsjon = 4 oz

eller 6 oz...

Les mer...
Kan jeg spise Fiberfin? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Nei. Fiberfin er ren stivelse i melform så vi spiser ikke dette. Når vi følger Spis det fri-metoden får vi i oss nok fiber gjennom det høye innholdet av grønnsaker og frukt, samt hele korn, som vi spiser.

Et unntak for å bruke Fiberfin kan være...

Les mer...
Kan jeg dele opp proteinrasjonen? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, det kan du. Her er to eksempler på hvordan du kan dele opp proteinrasjonen:

Kylling og kikerter:
1/2 proteinrasjon med kylling = 2 oz
1/2 proteinrasjon med kikerter = 3 oz

Frø/nøtter og ost:
1/4 proteinrasjon av frø og nøtter = 0.5 oz
3/4 proteinrasjon av cottage...

Les mer...
Kan jeg drikke Pepsi Max? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Svaret er nei. Vi drikker ikke Pepsi Max, Cola Zero, Cola Light eller andre typer lettbrus, og bruker heller ingen form for kunstige søtningsmidler.

Les mer...
Kan jeg spise nøtter? Eller ost? Eller drikke vin? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Mange lurer på om de kan spise enkelte matvarer når de følger Spis deg fri-metoden. Nøtter, ost og visse typer snacks er spørsmål som ofte går igjen. Andre lurer på om det er greit å drikke kaffe (med eller uten koffein) eller et glass vin...

Les mer...
Er det noe av dette som kan passe for meg? Jeg må gå opp 10 kilo. Tarmene tar ikke opp næring på grunn av sykdom, og kan ikke spise noe som det er skall på. f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Det er fullt mulig å benytte denne metoden til å gå OPP I VEKT, så det er fint at du spør om det. Da slår du bare opp på «vedlikeholdsplanen» i boken, og følger metoden for å legge til MER mat, og gjør dette helt til du...

Les mer...
Hvorfor har du en nedre grense på 20 i BMI for å veilede folk som vil ned i vekt? Helsemyndighetene har definert normalvekt mellom 18,5 og 25. f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Jeg baserer de rådene Jeg gir på det jeg selv har lært gjennom Bright Line Eating, kombinert med det jeg har lært gjennom yogalærerutdannelsen, egne studier av avhengighet, samt mangeårig deltakelse i ulike 12-trinnsfellesskap. Min egen erfaring er derfor et...

Les mer...
Hvorfor finnes det enkelte avvik mellom matplanen introkurset til Spis deg fri, sammenlignet med den offisielle Bright Line Eating-planen, slik den står gjengitt i Spis deg fri-boken? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Matplanene som er gjengitt i boken er ikke «hugget i stein». Bright Line Eating utvikler og oppdaterer planene med ujevne mellomrom, og jeg gjør mitt beste for at Spis deg fri sine retningslinjer er oppdatert til enhver tid. Enkelte avvik vil likevel kunne forekomme.

...

Les mer...
Kan jeg bruke kaffemelk eller kaffefløte? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, det går fint.

Kaffemelk (3,9 % fett) regnes som protein.

1 porsjon = 8 oz
Kaffefløte (10 %) regnes som fett.

1 porsjon = 2 oz

Husk at melk eller fløte i kaffen kun kan inntas som del av et måltid. Dersom du drikker kaffe (eller te) mellom måltidene,...

Les mer...