Spis deg fri

Bloggen

HJELP!!! Jeg mister veldig mye hår. Er hårtap vanlig? Hva kan jeg gjøre for å stoppe det? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Hårtap er dessverre en ganske vanlig bivirkning i forbindelse med vekttap. Jeg opplevde dette selv, da jeg gikk ned mer enn 20 kg i løpet av vinteren 2015/2016.

Hårtapet er gjerne på «sitt verste» omtrent 4 måneder etter oppstart, og varer gjerne frem...

Les mer...
Hvorfor er det så viktig å spise all mengde til de ulike måltidene? Er det OK å kutte ned på mengdene, om man kunne klare seg med mindre, uten å falle av linjene på grunn av sultfølelse og uten å bli mer utsatt for fristelser? Har nemlig et ønske om å gå ned mest mulig... f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Å få beskjed om å «spise opp all maten» skjønner jeg kan forvirre mange, særlig hvis man har erfaring med andre slankekurer der målet er å spise minst mulig.


Hvis du IKKE spiser mengdene som er oppgitt i matplanen, risikerer du nemlig at...

Les mer...
Jeg har fått diaré, og lurer om det er greit å drikke en mikstur av sukker og salt blandet ut i kokt vann... f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Jeg vil ikke anbefale deg å blande ut sukker i kokt vann, men salt kan være ok.

Hvis sukker derimot blir foreskrevet fra behandlende lege, vil det være å regne som et legemiddel, og da er det akseptert.

Ved diare kan også riskaker, risgrøt eller vanlig...

Les mer...
Jeg føler meg dårlig og har hørt at det er greit å spise frokost til alle tre måltidene hvis man er syk. Stemmer det? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Hvis du er syk og har problemer med å få i deg maten din, kan det i sjeldne tilfeller være greit å spise frokost til alle tre måltider. Legg merke til at dette bør høre til unntakene.

Jeg vil uansett råde deg til å holde på de...

Les mer...
Kan jeg bytte om på måltidene? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Nei, jeg vil anbefale at du følger matplanen slik den står beskrevet i boken Spis deg fri. Det finnes enkelte unntak fra denne regelen, for eksempel hvis du skal jobbe nattevakt, eller reise på tvers av tidssoner.

Du kan lese mer om disse temaene i disse artiklene:

...

Les mer...
Jeg kunne tenke meg å prøve grunnkurset, helt til jeg leste at yoga var en del av dette. Jeg er kristen og tar sterk avstand fra yoga. Lurer på om det er mulig å delta uten å blande inn østens mystikk og hinduismens åndelighet for å få et lettere liv? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Du kan fint følge Spis deg fri-metoden selv om du en en kristen og tar avstand fra yoga. Dette er et ikke-religiøst program, som verken tar stilling til gudstro, religion eller politikk.

Når det gjelder yoga, trekker jeg veksler på mine egne erfaringer som...

Les mer...
Hvorfor kan jeg ikke spise like mye ost som protein, som kjøtt? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Matplanen tar hensyn til næringsstoffene i ulike matvarer. Det betyr at vi spiser en mindre mengde «næringstett mat», som ost og nøtter, når vi velger dette som proteinkilder.

Mitt beste råd er å spise variert og fargerikt gjennom hele uken. Da...

Les mer...
Hva gjør jeg når jeg har sporet av? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Dette er et veldig vanlig spørsmål, som jeg har snakket og skrevet om mange ganger. Jeg vil anbefale deg å ta en titt på dette blogginnlegget, hvor du forhåpentligvis vil finne noen tips for å komme deg tilbake på skinnene: ...

Les mer...
Hvor mye grønnsaker skal jeg spise til lunsj og middag? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Alle mengdene står oppgitt i matplanen, som du finner i kapittel 8 i boken. Mange av av oss velger å flytte 4 oz grønnsaker fra middag til lunsj, slik at vi spiser 10 oz + 10 oz til hvert av disse måltidene.

Les mer...
Kan jeg dele opp grønnsakene? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, du kan dele opp grønnsakene som du vil, og spise en variasjon av grønnsaker til alle måltider. Salat regnes også som grønnsak. Potet og søtpotet regnes som korn.

Det er også mulig å erstatte fruktporsjonen med 6 oz grønnsaker. Legg...

Les mer...
Er chiafrø korn eller protein? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Chiafrø regnes i utgangspunktet som protein. 1 protein = 2 oz chiafrø.

Les mer...
Er quinoa korn? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, quinoa regnes som korn. 1 korn = 1 oz tørr quinoa eller 4 oz kokt quinoa.

Les mer...