Spis deg fri

Bloggen

Skal jeg spise 14 oz grønnsaker eller 6 oz grønnsaker og 8 oz ren salat til middag? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Det er ikke nødvendig å skille mellom grønnsaker og salat. Du kan spise disse som du vil. «Grønt er grønt», sier vi ofte.

Det er også mulig å erstatte fruktporsjonen med 6 oz grønnsaker. Legg merke til at det IKKE er mulig å...

Les mer...
Hvorfor spiser vi 3 måltider for dagen? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

I mange år har det rådende tipset vært å spise mange små måltider gjennom hele dagen. For mange av oss har dette vist seg svært vanskelig å gjennomføre i praksis. Resultatet har blitt at vi har småspist oss gjennom dagen, og...

Les mer...
Jeg har blitt gravid og lurer på hvordan jeg skal endre matplanen. f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Generelt vil jeg anbefale deg å ha god dialog med legen, som følger deg opp gjennom svangerskapet, slik at du får den helsehjelpen og oppfølgingen du trenger.

Når det er sagt, kan du i utgangspunktet følge planen for vektnedgang gjennom hele første...

Les mer...
Kan jeg få oppskriften på Irinas rundstykker? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Her er oppskriften på Irinas rundstykker uten mel:

Denne oppskriften gir 10 rundstykker.
1 rundstykke = 1 porsjon korn + ½ porsjon protein

Protein:
14 oz cottage cheese
3 egg

Korn:
10 oz havregryn

Tilbehør:
½ ts salt
evt. litt vann

Slik gjør du:
Bland cottage cheese og...

Les mer...
Finnes Teachable-appen for Android? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Teachable-appen er foreløpig bare tilgjengelig for iPhone, dessverre. En løsning er å laste ned filene til Dropbox, og få tilgang til modulene via Dropbox-appen på mobil

Les mer...
Kan jeg bruke bakepulver? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Bakepulver står ikke på matplanen, ettersom den i utgangspunktet benyttes i bakevarer. Det finnes riktignok noen oppskrifter med BLE-vennlig mat, som inneholder små mengder bakepulver. Mitt råd vil være å kjenne etter hvordan disse matvarene påvirker deg....

Les mer...
Jeg har fått ny e-postadresse. Kan dere oppdatere min e-post? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Vi har dessverre ikke mulighet til å endre disse e-postadressen manuelt. Jeg vil derfor anbefale at du melder deg på nyhetsbrevet med den NYE e-postadressen din, som du ønsker å bruke: https://www.spisdegfri.no/nyhetsbrev/

Neste gang du mottar nyhetsbrevet til den GAMLE...

Les mer...
Kan jeg spise fermentert mat? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Ja, det kan du. Fermenterte grønnsaker som sauerkraut, kimchi eller sylteagurk er tillatt, og veies opp som vanlige grønnsaker. I små mengder, det vil si opp til 2 oz, kan de også regnes som tilbehør.

Legg likevel merke til at kombucha ikke står på...

Les mer...
Hvordan får jeg tilgang til Facebook-gruppen? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Våre Facebook-grupper er forbeholdt deltakere på grunnkurset. Dersom du ønsker å være med på neste grunnkurs, kan du sette ditt navn på ventelisten. Da sender vi deg e-post så snart påmeldingen åpner: www.spisdegfri.no/grunnkurs

Dersom...

Les mer...
Hvordan skal jeg regne kokos? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Vanlig kokosmelk: 1 fett = 2 oz
Lowfat / light kokosmelk: 1 fett = 4 oz
Kokoskjøtt: 1 fett = 1 oz
Kokosfløte: 1 fett = 1 oz
Kokosfett / kokosmør: 1 fett = 1 oz
Tørket kokos: 1 fett = 0,5 oz

Usaltet kokosmelk (det vil si kokosmelk som skal drikkes) regnes som vanlig melk og...

Les mer...
Hvor mye kokosmasse kan jeg spise? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

Søt kokosmasse står ikke på matplanen. Hvis det er snakk om naturell kokosmasse, kokoskjøtt eller fersk revet kokos, regnes dette som fett. I porsjon tilsvarer da 1 oz.

Her er de øvrige retningslinjene for bruk av kokos:

Hermetisert kokosmelk (til matlaging)...

Les mer...
Er introkurset første etappe av flere kurs? f a q ofte stilte spørsmål Sep 14, 2022

For det første: Boken Spis deg fri er den viktigste «etappen» i din reise, uansett hva du velger å gjøre videre. I denne boken finner du også hele matplanen, for kvinner og menn, både for å gå ned i vekt og for å holde vekten. Her er...

Les mer...