Slik trener du tankene dine

Apr 20, 2020

Anja Hammerseng-Edin var en av Norges råeste håndballspillere.

Nå hjelper hun andre til å frem sitt fulle potensiale ved å trene tankene.

I ukens episode spør hun deg: «Hva fôrer du hodet ditt med?»

KLIKK HER for å høre ukens episode
«Når du har forstår hvorfor du lykkes, er det lettere å gjenskape det», sier Anja.

Nå lurer jeg på:
Hva velger du å...

Les mer...

Egenkjærlighet i koronaens tid

Apr 16, 2020

«Dette må jeg snakke om», tenkte jeg i morges.

Før jeg rakk å ombestemme meg gikk jeg tilbake på soverommet. Pakket dynen rundt meg, trykket på taleopptak på mobilen og spilte inn en podcast om krise, egenkjærlighet og håp.

KLIKK HER for høre ukens spesialepisode
For selv selv om jeg sitter i skyggen av pandemien, og ser inn i en fremtid jeg ikke vet hvordan blir, har jeg ingen planer om å gi opp.

...

Les mer...

«Slik unngår du korona-kroppen»

Apr 15, 2020

Overskriften «Slik unngår du korona-kroppen» har skapt debatt de siste ukene.

Det ble teamet for ukens LIVE-sending:

KLIKK HER for å se sendingen

Mitt mål er å inspirere og motivere deg til å ta sunnere valg.

Derfor har jeg bestemt meg for å gjenopplive pop up-gruppen STOREFRI på Facebook. 

Bli med her: www.spisdegfri.no/storefri

Gruppen varer i to uker og mitt ønske er å hjelpe...

Les mer...

Slik påvirker søvn vekten din

Apr 12, 2020

Visste du at søvn påvirker vekten din? Det får du vite mer om i dagens episode av podcasten Spis deg fri. 

Her får du møte ernæringsbiolog Marit Kolby Zinöcker. Hun forklarer også hva som skjer når vi prosesserer maten, hvordan det påvirker kvaliteten på råvarene, og hva det har å si for tarmfloraen og fordøyelsessystemet vårt.

KLIKK HER for å lytte til...

Les mer...

Hva gjør du når tanken på MAT kidnapper deg?

Apr 08, 2020

«Jag vill äta.»

Det var tanken som slo ned i hodet til Veronika.

I går. 

Her snakker vi altså om selveste Veronika Ambertson...

... som har fulgt Bright Line Eating siden februar 2015.
... som har gått ned 35 kilo.
... som er utdannet coach og hjelper andre til å endre sitt liv.

I går ville hun altså spise. 

I dag var hun gjest på min ukentlige LIVE-sending. Da fortalte hun om opplevelsen – og hva hun valgte...

Les mer...

Ingen diett passer for alle

Apr 05, 2020

 I ukens episode av podcasten forklarer klinisk ernæringsfysiolog Ragnhild Lekven Fimreite hvorfor det ikke finnes én diett som passer for alle.

KLIKK HER for å høre ukens episode

For ordens skyld: Ukens episode ble spilt inn FØR hytteforbudet slo inn. Ragnhild er altså ikke på hytta denne uken, selv om hun sier det helt i begynnelsen... ⛔ 

For å inspirere deg til å ta ekstra godt vare...

Les mer...

Ta kontroll på dagen din

Apr 01, 2020

 1. april. Det er ingen spøk.

I dag er nemlig en ny dag. En ny måned. Et nytt kvartal.

Hvis du vil legge gårsdagen, hele forrige uke og mars måned bak deg, og gi deg selv en NY START, så vil jeg gjerne hjelpe deg.

I dag inviterer jeg deg til å spise deg fri i TO UKER - helt gratis!

KLIKK HER for å bli med på minikurset TO UKER!

Det betyr at vi kan ta følge gjennom hele påsken, hvor jeg gir deg daglige...

Les mer...

Hva er 12-trinnsmodellen?

Mar 29, 2020

Å gjenvinne kontrollen ved å slippe taket høres kanskje irrasjonelt ut.

«Petter» oppdaget likevel at det var den eneste løsningen, når avhengigheten hadde tatt over livet hans.

I dag forteller «Petter» hva 12-trinnsprogrammet har betydd for ham, og hvordan denne metoden hjelper mennesker ut av avhengighet.

KLIKK HER for å lytte til ukens episode av podcasten

La meg legge til:
Intervjuet med «Petter» ble...

Les mer...

Å holde hodet kaldt og hjertet varmt

Mar 25, 2020

 

Å tenke klart er ikke bare lett om dagen. 

Hva skal vi gjøre når ingen av oss vet som kommer til å skje, liksom?

I likhet med deg er jeg preget av alt som skjer i verden om dagen. Krisen har tvunget frem tanker og følelser, som jeg aldri har opplevd før. 

Det ble også temaet for ukens LIVE-sending:

KLIKK HER for å se sendingen!

Kort fortalt:
Jeg ønsker å GI mitt bidrag til at DU skal ha det...

Les mer...

Mitt liv som slankeoperert

Mar 22, 2020

Matmisbruk kan føre til alvorlige skader.

Det har Liv fått kjenne på kroppen. 

KLIKK HER for å høre Livs historie

Nå lurer hun på om det er mulig følge Spis deg fri, selv om hun er slankeoperert. I ukens episode gir jeg henne svar.

Uansett hva du velger å gjøre for å ta vare på deg selv gjennom disse dagene, så vit at jeg heier på deg. Alltid.

Beste hilsen Irina

Les mer...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.