10 tips for tøffe tider

Mar 18, 2020

Denne uken har det meste handlet om #EGENOMSORG. 

Spørsmålet er: Hvordan kan jeg ta vare på meg selv best mulig midt i alt dette, som virker kaotisk, uoversiktlig og ganske urovekkende?

På mandag ba jeg deltakerne i medlemsgruppen FRIERE om hjelp. Hør hva de svarte i ukens LIVE-sending:
KLIKK HER for å se ukens LIVE-sending!

Her får du altså 10 gode tips for å ta vare på deg selv når livet...

Les mer...

Ta det rolig. Lytt til podcast.

Mar 15, 2020

Ingenting blir helt som planlagt denne våren. 

Yogafestivalen Zen in the City i Bergen neste helg, som vi snakker om i ukens podcast, er dessverre avlyst. 

Jeg håper likevel du får glede av min samtale med yogalærer Jorunn Maria Djønne.

KLIKK HER for å høre ukens episode

Det viktigste rådet jeg følger gjennom disse dagene er å ta det rolig.

Da passer det jo bra å lytte til podcast.

Uansett hva du...

Les mer...

Å ta et vanskelig valg

Mar 11, 2020

Å velge. Eller å ikke velge.

Det er spørsmålet.

I går ettermiddag tok jeg et krevende valg.

Jeg bestemte meg for å utsette den planlagte sommerfesten på Villa Malla søndag 29. mars 2020. 

Helsen kommer nemlig først. Alltid.

I lys av det pågående coronautbruddet ble utsettelse av festen det eneste riktige alternativet for meg som arrangør.

Å ta vanskelige valg ble...

Les mer...

Er du opptatt av de offisielle kostholdsrådene? Sjekk dette.

Mar 07, 2020

I podcasten i dag møter du en ekte «helsetopp»:

Linda Granlund er divisjonsdirektør for folkehelse og forebygging i Helsedirektoratet, og har doktorgrad i ernæring fra Universitetet i Oslo.

Nå forteller hun hvordan Norge har kommet frem til dagens offisielle kostråd – og hva som gjøres for å ENDRE disse:

KLIKK HER for å lytte til podcasten Spis deg fri!

Før mitt møte med Linda Granlund,...

Les mer...

«Det viktigste er fellesskapet...»

Mar 04, 2020

Vet du hva som var det VERSTE mens jeg fortsatt strevde med vekt og mat og følelser? 

At ingen andre visste hvordan jeg hadde det.

At jeg aldri kom til å få det til.

At jeg var helt alene.

Eller det var i hvert fall det jeg trodde...

Avhengighet er en sykdom som handler om isolasjon.

Det betyr blant at jeg ikke tør å fortelle andre hvordan jeg har. Jeg trekker meg eller tilbake for å «ruse meg»...

Les mer...

Fikk til ALT. Bortsett fra maten.

Mar 03, 2020

Flink pike med toppjobb i FN.

Veronika Ambertson (48) var typen som tilsynelatende fikk til alt.

Bortsett fra én ting. Maten.

KLIKK HER for å høre intervjuet med Veronika i ukens podcast 

Uansett hva du velger å gjøre for ta vare på deg selv, så vit at jeg heier på deg. Alltid.

Ha en fin søndag!
Beste hilsen Irina
ps. Om noen få timer stenger påmeldingen til grunnkurset. Du kan melde deg på frem til midnatt i...

Les mer...

Om sosialt press, lørdagskos og villighet

Feb 26, 2020

Hei, 

Ukens store nyhet er altså at jeg arrangerer flere direktesendte foredrag på nett, såkalt webinar, om søtsug og cravings. 

Her forklarer jeg HVORFOR noen av oss blir hekta på visse type matvarer, og HVA du kan gjøre for å løse problemet.

Webinaret er GRATIS, men antall plasser er begrenset. Hvis du vil være med torsdag kl. 13 eller lørdag kl. 15, så meld...

Les mer...

Se. Og hør.

Feb 23, 2020

 For Marianne Helene (52) var livet tungt.

Vekten var en ting. På det meste viste den over 100 kilo.

Så bestemte hun seg for å ta grep.

15. januar 2018 ble hennes dag nummer 1.

Hør hva som skjedde videre: https://podcasts.apple.com/no/podcast/027-frihetsgudinnen-marianne-helene-52/id1476266170?i=1000466388456&l=nb

I uken som kommer arrangerer jeg et webinar - det vil si et nettbasert foredrag - om søtsug og matavhengighet. Jeg vil vise deg...

Les mer...

Stopp søtsuget på 1 minutt!

Feb 19, 2020

I neste uke arrangerer jeg et GRATIS webinar om søtsug, cravings og matavhengighet.

KLIKK HER for å melde deg på!

I denne nettbaserte workshopen kommer jeg til å avsløre mitt «hemmelige våpen» for å stoppe søtsug og cravings i løpet av 1 minutt. 

Neste ukes webinar ble også temaet for ukens LIVE-sending:
KLIKK HER for å se opptaket

Antall plasser på webinaret er begrenset.

Meld deg...

Les mer...

Solveig (62) spiste seg fri fra smerter

Feb 16, 2020

I ukens episode møter du Solveig Bergsland (62) fra Skien.

Hør hva som skjedde med helsen hennes etter at hun begynte for alvor i august i fjor.

KLIKK HER for å høre intervjuet med Solveig

Uansett hva du velger å gjøre for å ta vare på deg selv, så vit at jeg heier på deg. Alltid.

Beste hilsen Irina
ps. Jeg arrangerer snart en nettbasert workshop om Spis deg fri – helt gratis! Meld din interesse...

Les mer...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.